Depresja to zaburzenie, które w pewnym momencie życia dotyka miliony ludzi.

Dla niektórych staje się to stanem przewlekłym, który może trwać miesiącami, a nawet latami. Istnieje wiele nieporozumień na temat tego zaburzenia i wiele sposobów leczenia tych, którzy na nie cierpią. Poniższy artykuł zawiera wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby pomóc sobie lub bliskiej osobie zrozumieć i poradzić sobie z tą często wyniszczającą chorobą.Nie bój się prosić o pomoc. Wiele osób trzyma w sobie wszystkie swoje problemy i emocje. Oczywiście nie jest to zdrowe. Zamiast tego powinieneś skontaktować się z przyjacielem lub członkiem rodziny. Jeśli nie masz nikogo, kto jest blisko, poszukaj profesjonalisty.Jeśli masz depresję, powinieneś spróbować pracować nad czymś produktywnym przez co najmniej 30-60 minut dziennie. Nie robienie absolutnie nic przez cały dzień może spowodować błędne koło, w którym nie tylko masz swoje „podstawowe” objawy depresji, ale także depresję, ponieważ nie jesteś w stanie nic zrobić.Najlepszym sposobem na pokonanie depresji i kopnięcie bluesa jest aktywność i ćwiczenia. Nie jest to szybkie rozwiązanie problemu depresji, ale jest to ciągły sposób na poprawę życia i daje ci coś, na co możesz patrzeć jutro. Nie tylko uwalnia stres, ale sprawia, że ??człowiek czuje się lepiej ze sobą i daje pewną kontrolę nad swoim życiem.Świetną radą dla osoby zmagającej się z depresją jest obserwowanie tego, co jesz. Wiele razy ci, którzy mają depresję, jedzą produkty, które faktycznie powodują, że czują się gorzej.

Unikaj smażonych i tłustych produktów, które spowodują, że poczujesz się ospały i ospały.

Skoncentruj się na produktach wysokoenergetycznych, takich jak orzechy.Kiedy przeżywasz moment, w którym depresja jest mniej poważna, powinieneś wyjąć zeszyt, pamiętnik lub dziennik. W tej książce powinieneś napisać listę rzeczy, wspomnień, ludzi i miejsc, które kochasz najbardziej. Kiedy czujesz się wyjątkowo smutny, wyjmij tę listę i przeczytaj ją.Pij dużo wody, jeśli czujesz się przygnębiony. Ciało może przetrwać tygodnie bez jedzenia, ale bez wody nasze ciało i mózg zaczną się wyłączać. Jest prawie niemożliwe, aby być szczęśliwym, gdy twoje ciało jest odwodnione, ponieważ twój mózg nie działa prawidłowo. W miarę możliwości staraj się pić filtrowaną wodę, ponieważ w wielu miastach woda zawiera substancje chemiczne, a nie wiemy, jak to wpływa na nasz mózg.Jeśli zmagasz się z depresją i niską samooceną, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego, jest spędzanie czasu na interakcji ze zwierzętami i przyrodą. Zwierzęta okazują bezwarunkową miłość i żyją chwilą. Spędzanie czasu ze zwierzętami to świetny sposób na poprawę nastroju.Unikaj samotnego chodzenia do miejsc towarzyskich, jeśli twoja depresja jest związana ze sprawami społecznymi. To tylko wzmocni w twoim umyśle, że jesteś sam lub samotny, rzeczy, które mogą nawet nie być prawdą. Kiedy wychodzisz, upewnij się, że jest to z przyjacielem lub dwoma i trzymaj wieczorne światło.Śmiech to naprawdę najlepsze lekarstwo. Badania pokazują, że nawet uśmiech może podnieść poziom serotoniny, taki sam efekt, jaki daje wiele antydepresantów. Zamiast pogrążać się w smutku przy przygnębiającej muzyce i łzawiących tragediach, wypróbuj stand-upy lub włącz głupią komedię. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, gdy się zaczyna, pod koniec będziesz się uśmiechać i śmiać wbrew sobie!Rozpoznanie oznak i objawów depresji oraz zrozumienie faktów i błędnych poglądów na temat tego powszechnego zaburzenia nastroju może pomóc Ci żyć szczęśliwszym i bardziej satysfakcjonującym życiem. W rzeczywistości, jeśli jesteś jednym z milionów osób cierpiących na przewlekłą depresję, informacje zawarte w powyższym artykule mogą nawet uratować Ci życie.